Granola Giảm Cân Bao Nhiêu Calo? Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả

Granola Giảm Cân Bao Nhiêu Calo? Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả

Granola giảm cân bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều người đang thực hiện chế độ ăn Eat clean, người ăn kiêng, người tập gym hay các mẹ mang thai … Đặc biệt, đây là vấn đề được sự quan tâm hàng đầu của những đối tượng muốn giảm cân hiệu quả. Vậy, hàm lượng calo trong Granola giảm cân là bao nhiêu? Cách ăn Granola như thế nào để giảm cân nhanh chóng? Tất tần tận những chia sẻ về Granola và cách giảm cân cùng thực đơn Granola sẽ được trình bày dưới đây.

Granola giảm cân bao nhiêu calo?

Trên thực tế, Granola giảm cân bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào thành phần của Granola là gì. Thông thường, thành phần cơ bản có trong Granola bao gồm yến mạch cán dẹt và các loại hạt dinh dưỡng như: hạnh nhân, bí xanh, óc chó, nho khô, nam việt quất, dừa sấy; cùng một số loại trái cây sấy khô khác. Đặc biệt, với loại Granola giảm cân hiệu quả sẽ không sử dụng đường hoặc hạn chế chất tạo ngọt.

Granola giảm cân bao nhiêu calo

Dựa trên nhu cầu người dùng, cách mix thành phần Granola của mỗi nhà sản xuất sẽ khác nhau. Do đó, Granola giảm cân bao nhiêu calo cũng sẽ tùy vào loại Granola mà bạn chọn mua. Có thể nói, hàm lượng calo trong Granola không đồng nhất, nghĩa là có thể bạn dùng Granola của hãng này có calo thấp hơn nhưng khi đổi sang hãng khác sẽ cao hơn. Tuy nhiên, theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA) thì trung bình trong 100g Granola thường chứa hàm lượng calo khoảng 471 kcal.

Các thành phần dinh dưỡng khác có trong Granola

Như đã chia sẻ thì các hãng Granola khác nhau sẽ có “công thức” Granola khác nhau. Bên cạnh hàm lượng calo thì cứ trong 100g granola sẽ còn chứa các thành phần dinh dưỡng khác như:

  • Protein
  • Chất béo
  • Carb
  • Chất xơ …
  • Sắt
  • Margie
  • Kẽm
  • Đồng
  • Selen
  • Vitamin B và vitamin E…

Sử dụng Granola giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình ăn kiêng, giữ dáng nhưng vẫn nạp đầy dinh dưỡng cho cơ thể. Theo đó, những lợi ích tuyệt vời khi ăn Granola đó là:

  • Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa
  • Điều chỉnh đường huyết
  • Giảm cholesterol, giảm cân an toàn

Cách ăn Granola giảm cân hiệu quả, an toàn

Khi đã biết được Granola giảm cân bao nhiêu calo, bạn cũng cần lưu ý đến cách sử dụng Granola giảm cân để đạt được hiệu quả tốt nhất. Hơn nữa, làm sao để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi, an toàn thì cần ăn Granola đúng cách.
Muốn sở hữu vóc dáng thon thả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, chúng ta cần chú ý một số điểm sau:

Ăn với tần suất và số lượng vừa đủ

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn Granola từ 3 – 4 lần và mỗi lần ăn khoảng 50g. Tránh ăn quá nhiều vì cơ thể sẽ tích nhiều chất dinh dưỡng, không mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu.

cách ăn granola hiệu quả an toàn

Không nên ăn Granola với thực phẩm nhiều đường

Nếu bạn muốn câu trả lời cho thắc mắc Granola giảm cân bao nhiêu calo chỉ dừng lại ở mức 471Kcal trong 100g thì không nên dùng Granola với đường; hoặc các loại thực phẩm chứa nhiều đường. Vì điều này sẽ khiến hàm lượng calo gia tăng nhanh chóng.

Ăn kèm thêm trái cây tươi

Để phát huy hết dưỡng chất cũng như giúp bạn ăn Granola ngon miệng, đỡ nhàm chán thì hãy kết hợp thêm các loại trái cây tươi hoặc ăn Granola với sữa chua không đường. Chẳng hạn như mix Granola với dâu tây, bơ, chuối, … Điều này cũng hỗ trợ cung cấp thêm chất xơ và cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình giảm cân.

Granola giảm cân có thể ăn kèm trái cây, sữa tươi không đường

Nên ăn kèm Granola với trái cây tươi, sữa chua không đường (Ảnh minh họa)

Thường xuyên tập thể dục hoặc Yoga

Ngoài việc sử dụng Granola đúng cách để giảm cân, bạn cũng đừng quên thói quen tập thể dục để đốt cháy năng lượng dư thừa cũng như tăng sức đề kháng cho cơ thể nhé. Bạn nên lựa chọn những bộ môn thể dục hoặc Yoga phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Chọn mua sản phẩm Granola có ít calo

Hầu hết những loại Granola hiện nay được chế biến với phương pháp nướng cùng mật ong hoặc đường nâu để tăng độ ngọt. Nhưng lại vô tình khiến mức calo trong Granola tăng lên đáng kể. Để ăn Granola giảm cân hiệu quả, bạn hãy lựa chọn mua sản phẩm Granola có ít đường hoặc không chứa đường.
Gợi ý dành cho bạn là các sản phẩm Granola, hạt dinh dưỡng được bán tại Nudeli Food rất an toàn cho người muốn giảm cân. Sản phẩm không chứa nhiều đường, được sản xuất sạch 100% và hỗ trợ tốt cho những người ăn kiêng, cung cấp dinh dưỡng cân bằng cho mẹ bầu, trẻ nhỏ…

Lời kết

Ăn Granola để giảm cân là chính xác. Tuy nhiên, bạn cần phải hiểu đúng và sử dụng đúng sản phẩm Granola loại tốt, chất lượng thì mới có thể giảm cân hiệu quả được.
Quả thực, Granola hiện nay có rất nhiều loại với các mức giá bán khác nhau khiến bạn không biết phải lựa chọn thế nào. Các đơn vị sản xuất sẽ mix đa dạng công thức. Vậy nên, bạn hãy đọc kỹ thành phần của sản phẩm Granola gồm có những gì, giá trị dinh dưỡng và hàm lượng calo là bao nhiêu để dễ chọn.
Hy vọng bài chia sẻ trên đã giúp bạn biết thêm thông tin Granola giảm cân bao nhiêu calo. Đã có khá nhiều diễn đàn review và người dùng hiện tại đang sử dụng Granola của Nudeli và cho phản hồi rất tốt. Bạn cũng có thể thử trải nghiệm hiệu quả giảm cân từ Granola của Nudeli xem có phù hợp với mình không nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *