Granola Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe?

Granola Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe?

Nhắc đến Granola, chắc hẳn những bạn đang giữ dáng, giảm cân và ăn kiêng hẳn không còn gì xa lạ. Đây là dòng sản phẩm dinh dưỡng với thành phần 100% thuần chay. Nhiều người sử dụng Granola bởi nó mang đến sức khỏe tốt và sạch. Vậy. Granola có tác dụng gì đối với sức khỏe? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu kỹ xem các tác dụng của dòng ngũ cốc dinh dưỡng này trong bài viết dưới đây.

Granola là gì? Granola có tác dụng gì? Nudeli.vn

Granola là gì?

Trước khi đi vào vấn đề chính, chúng ta cần phải biết Granola là gì và có những thành phần nào. Granola là một dòng ngũ cốc ăn kiêng với thành phần chủ yếu như: yến mạch, các loại hạt dinh dưỡng (hạt macca, óc chó, hạt bí, hạt điều, hạt lanh,…), các loại hoa quả sấy khô (nho khô, dâu tây, dừa,…), mật ong nguyên chất để tạo ngọt,… Những thành phần này được nghiên cứu rằng rất có ích cho sức khỏe nếu được sử dụng một cách hợp lý.

Granola có tác dụng gì? nudeli.vn

Granola có tác dụng gì?

Cải thiện đường ruột và hệ tiêu hóa

Trung bình trong khoảng 100gram Granola sẽ chứa khoảng 6-7gram chất xơ. Lượng chất xơ này khá dồi dào và giúp tăng cường và cải thiện hệ tiêu hóa. Khi sử dụng Granola thường xuyên, hệ thống đường ruột của bạn sẽ hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón, các chứng rối loạn tiêu hóa đặc biệt là giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Một đường ruột khỏe mạnh sẽ hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng đầy đủ nhất.

Cải thiện huyết áp và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Granola có chứa hàm lượng chất béo cao nhưng bạn có thể hoàn toàn yên tâm bởi đây đều là chất béo không bão hòa. Lượng chất béo lành mạnh này giảm thiểu cholesterol trong máu, bảo vệ tim mạch và điều chỉnh huyết áp. Cung cấp lượng Granola hợp lý sẽ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó thành phần omega 3 còn có tác dụng tốt cho hệ thống thần kinh nên được khuyến khích sử dụng cho bà bầu đang mang thai và cả trẻ nhỏ. Một dòng sản phẩm thuần chay 100% an toàn cho cả mẹ và bé.

Bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất

Granola chứa 12 khoảng chất cần thiết như: magie. mangan, sắt, photpho, kẽm, đồng,… cùng nhiều loại vitamin khác nhau. Dòng ngũ cốc này giúp bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và được các bác sĩ khuyên dùng để cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các dấu hiệu lão hóa. Chính vì vậy, để giảm cân, giữ dáng an toàn, bạn có thể sử dụng ngũ cốc Granola.

Đẩy nhanh quá trình giảm cân an toàn

Granola bao gồm các loại ngũ cốc, trái cây sấy khô, các loại hạt với nhiều chất dinh dưỡng giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, xua tan cảm giác thèm ăn. ĐIều này cực kỳ có lợi trong quá trình giảm cân giữ dáng. Granola là thực phẩm ngũ cốc nổi tiếng tại các nước phương Tây nhưng ngày nay, nhiều người Việt Nam đã tiếp cận với dòng ngũ cốc này bởi chất lượng mà sản phẩm đem lại. Là sản phẩm thuần chay cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể nên phù hợp với những người giảm cân và cả ăn chay.

Thực đơn giảm cân cùng Granola - thực phẩm giảm cân tốt cho sức khoẻ - nudeli.vn

Thực đơn Granola phù hợp với người ăn kiêng

Để Granola phát huy được hết tác dụng của mình thì bạn cần phải có một chế độ ăn sao cho phù hợp. Ngũ cốc ăn kiêng này có thể thưởng thức như một loại snack healthy với hương vị thơm ngon và độ giòn rụm hấp dẫn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể khám phá một vài thực đơn khác với Granola như sau:

Ăn Granola với sữa hoặc sữa chua

Một buổi sáng bận rộn với quá nhiều thứ cần chuẩn bị, bạn không có thời gian và không biết chế biến sao bữa sáng sao cho vừa nhanh lại vừa đầy đủ các chất dinh dưỡng, vậy hãy lựa chọn Granola. Granola có thể mix cùng với sữa và sữa chua một cách nhanh gọn lẹ lại giúp cơ thể nạp đủ các dưỡng chất cần thiết cho một ngày dài năng động. Lưu ý, bạn nên sử dụng với sữa và sữa chua không đường để giảm thiểu tối đa lượng đường nạp vào cơ thể trong quá trình giảm cân.

Mix Granola cùng salad hoặc nước ép

Một món ăn hấp dẫn khác mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng đó chính là mix Granola cùng salad hoặc nước ép. Salad thanh mát kết hợp độ ngậy béo của Granola sẽ giúp bạn có thực đơn giảm cân không hề nhàm chán. Nếu bạn cũng đã quá ngán với nước ép rau củ, hoa quả thông thường thì việc thưởng thức cùng Granola cũng rất hấp dẫn đấy.

Ngũ cốc Granola nóng

Mùa đông đến, cái lạnh khiến bạn cảm thấy buốt giá và cần chút ấm áp, hãy pha ngay cho mình một cốc sữa Granola nóng. Bạn chỉ cần đun sôi sữa không đường, thêm vào đó là vài thìa Granola rồi thưởng thức, cái lạnh của mùa đông sẽ được xua tan mà cơ thể vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất.

Kết luận

Như vậy, bài viết đã cung cấp cho bạn đọc Granola có tác dụng gì để các bạn có cái nhìn tổng quát nhất về thực phẩm mà bạn sử dụng. Việc giảm cân, giữ dáng không hề khó khăn nếu bạn thiết kế cho mình một thực đơn phù hợp cũng như một chế độ tập luyện lành mạnh. Chúc các bạn thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *