Các Cách Ăn Granola Giảm Cân Hiệu Quả Có Thể Bạn Chưa Biết

Các Cách Ăn Granola Giảm Cân Hiệu Quả

Granola là một hỗn hợp ngũ cốc dinh dưỡng bao gồm các thành phần như: yến mạch, hạt macca, óc chó, hạnh nhân, hạt bí xanh, nho khô, việt quất,… được nướng giòn lên cùng với mật ong nguyên chất. Đây chính là một trong những bữa sáng lành mạnh và giàu dinh dưỡng đặc biệt đối với những người đang trong quá trình giảm cân, giữ dáng hay những ai muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Vậy bạn đã biết cách ăn Granola giảm cân chưa? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Các thành phần dinh dưỡng có trong Granola

Các thành phần trong Granola

Như đã kể trên, ngũ cốc Granola được kết hợp bởi những loại trái cây khô, các loại hạt khô. Tùy thuộc vào từng nhà sản xuất sẽ mix thêm một số loại hạt khác nhau. Tuy nhiên, thông thường, trong Granola gồm các thành phần như sau:

Yến mạch

Yến mạch là một trong những loại thực phẩm hoàn hảo trong quá trình giảm cân. Granola chứa yến mạch nguyên hạt được cán dẹt để duy trì dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

Các loại hạt khô

Các bạn có thể tìm thấy rất nhiều các loại hạt khô có trong Granola như hạt bí xanh, hạnh nhân, macca, óc chó,… Trọng lượng của từng loại hạt cũng sẽ khác nhau tùy thuộc vào nhà sản xuất.

Các loại trái cây khô

Các loại trái cây khô có trong Granola có thể kể đến như: nho, mâm xôi, anh đào, dâu tây,… giúp tạo nên vị ngọt tự nhiên cho ngũ cốc.

Các thành phần khác

Bên cạnh đó, sản phẩm Granola còn có chứa các thành phần khác như dầu, mật ong nguyên chất, muối, gia vị,…
Bạn cần nắm được thành phần dinh dưỡng của dòng thực phẩm này biết cách ăn Granola giảm cân hiệu quả nhất.

Tại sao ăn Granola lại giảm cân?

Tại sao ăn Granola lại giảm cân?

Granola là ngũ cốc chứa nhiều chất xơ hòa tan đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đường ruột hoạt động ổn định hơn. Các thành phần có trong ngũ cốc cũng giúp bạn no lâu hơn, đốt cháy calories nhanh hơn. Nhiều người lựa chọn Granola để ăn trong quá trình giảm cân bởi các chất dinh dưỡng trong sản phẩm này chứa chất béo omega 3 tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa và cải thiện hệ thống tim mạch. Đặc biệt, nguồn tinh bột trong Granola là dạng tinh bột chuyển hóa chậm nên mang đến cảm giác không thèm ăn mà vẫn đầy đủ năng lượng để cơ thể hoạt động. Chính vì vậy, khi giảm cân, giữ dáng hay ăn uống healthy thì Granola là sản phẩm ưu việt số 1.

Cách ăn Granola giảm cân hiệu quả

Khi bắt đầu ăn Granola, bạn cần tìm hiểu về thời gian ăn ngũ cốc trong ngày. Thông thường, hạt Granola sẽ thích hợp thay thế bữa sáng. Bữa sáng là bữa ăn cực kỳ quan trọng, một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất vừa giúp cơ thể khỏe mạnh lại cung cấp năng lượng tuyệt vời cho một ngày dài. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thưởng thức Granola vào các bữa xế, bữa phụ trước khi đi tập gym hay đơn giản là khi bạn cảm thấy đói. Tuy nhiên, bạn không nên ăn Granola trước khi đi ngủ bởi rất dễ gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

Cách ăn Granola giảm cân hiệu quả

Thưởng thức Granola với sữa chua không đường

Cách ăn Granola giảm cân hiệu quả đầu tiên phải kể đến ăn cùng với sữa chua không đường. Mọi người thường ăn vào buổi sáng nhằm mục đích giảm cân, đây cũng là cách ăn hiệu quả, không tốn quá nhiều thời gian mà vẫn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng. Bạn có thể thêm vào đó chút hạt chia và trái cây tươi để biến món ăn trở nên phong phú hơn.

Thưởng thức như một loại snack healthy

Một vài loại Granola sẽ được sấy thơm, giòn rụm để bạn có thể thưởng thức trực tiếp. Đây là một món ăn vặt cực healthy mỗi khi bạn cảm thấy thèm ăn vặt. Một loại snack vừa đầy đủ dinh dưỡng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thưởng thức cùng món sinh tố

Khi say sinh tố, thay vì lựa chọn các topping khác thì tại sao bạn lại không thử phủ một lớp Granola lên trên bề mặt và thưởng thức? Với cách ăn này, bạn nên lựa chọn các dòng hạt Granola siêu giòn để tăng thêm độ hấp dẫn.

Thưởng thức cùng kem tươi

Một cách ăn Granola vừa ngon vừa healthy mà bạn nên thử đó chính là mix Granola với kem tươi. Rắc một lớp ngũ cốc dinh dưỡng Granola lên bề mặt chiếc kem tươi vừa được làm sẽ khiến chiếc kem tuyệt hơn đấy.

Làm bánh ăn kiêng

Nếu bạn cảm thấy ngày nào cũng ăn Granola với sữa chua thật nhàm chán thì hãy thử làm bánh ăn kiêng tại nhà nhé. Chỉ cần chuẩn bị một lần, bạn có thể bỏ tủ lạnh để dùng dần đấy. Cách làm bánh cũng rất đơn giản, chỉ cần trộn hỗn hợp Granola cùng với một ít mật ong nguyên chất, thêm vào chút vani và nướng giòn lên. Sau đó, trải đều hỗn hợp lên giấy và làm lạnh trong vòng 2 giờ. Bạn sẽ thấy hỗn hợp cứng lại rồi bạn dùng dao cắt thành từng miếng vừa ăn, bảo quản trong chiếc hộp thủy tinh xinh xắn để thưởng thức dần.

Kết luận

Bài viết đã giới thiệu đến bạn đọc thực phẩm dinh dưỡng Granola và cách ăn Granola giảm cân hiệu quả. Lựa chọn cho bản thân một chế độ ăn dinh dưỡng cùng kết hợp với luyện tập thể thao là cách tốt nhất để giảm cân và duy trì một vóc dáng cũng như sức khỏe tốt.

2 thoughts on “Các Cách Ăn Granola Giảm Cân Hiệu Quả

  1. Lâm Nguyễn says:

    mấy bữa trc mình k biết nên cứ ăn bừa đc tgian ngắn thì ngán tận cổ :)) h để thử lại xem cách ăn granola giảm cân này hiệu quả ra sao :)) hi vọng là đỡ ngán hơn

  2. Phương Thảo says:

    mình hay mua granola, hạt dinh dưỡng rồi n thứ giảm cân, mà mình hay bị cái là ăn ào ào lúc đầu tại thấy ngon miệng, mà ăn dồn qá lại ngán với hao dữ qá 🙁

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *